दरवर्षी २० ऑक्टोबर हा जागतिक ऑस्टियोपोरोसिस दिन म्हणून साजरा केला जातो.
कॅल्शियमची कमतरता, हाडांची मदत, जागतिक ऑस्टिओपोरोसिस दिन तुम्हाला काळजी कशी घ्यावी हे शिकवतो!
०१ ऑस्टिओपोरोसिस समजून घेणे
ऑस्टिओपोरोसिस हा सर्वात सामान्य प्रणालीगत हाडांचा आजार आहे. हा एक प्रणालीगत आजार असून, यामध्ये हाडांची घनता कमी होते, हाडांची सूक्ष्म रचना नष्ट होते, हाडे ठिसूळ होतात आणि फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता वाढते. हा आजार रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांमध्ये आणि वृद्ध पुरुषांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळतो.
मुख्य वैशिष्ट्ये
- कंबरदुखी
- मणक्याचे विकृतीकरण (जसे की कुबड, मणक्याची विकृती, उंचवटा आणि आखूडपणा)
- हाडांमधील खनिजांचे प्रमाण कमी
- फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता
- हाडांच्या रचनेचा नाश
- हाडांची ताकद कमी होणे
तीन सर्वात सामान्य लक्षणे
वेदना - कंबरदुखी, थकवा किंवा संपूर्ण शरीरातील हाडांमध्ये वेदना, अनेकदा शरीरात पसरलेली, शरीराच्या विशिष्ट भागापुरती मर्यादित नसते. थकवा किंवा शारीरिक हालचालीनंतर थकवा अनेकदा वाढतो.
कुबड - मणक्याचा विकृत आकार, कमी उंची, सामान्य मणक्याचे दाबामुळे होणारे फ्रॅक्चर आणि कुबड यांसारखा मणक्याचा गंभीर विकृत आकार.
फ्रॅक्चर - ठिसूळ फ्रॅक्चर, जे किंचित बाह्य शक्ती लागून होते. पाठीचा कणा, मान आणि हाताचा पुढचा भाग ही सर्वात सामान्य ठिकाणे आहेत.
ऑस्टियोपोरोसिसचा उच्च धोका असलेली लोकसंख्या
- वृद्धावस्था
- महिला रजोनिवृत्ती
- आईच्या कुटुंबातील वैद्यकीय इतिहास (विशेषतः हिप फ्रॅक्चरचा कौटुंबिक इतिहास)
- कमी वजन
- धूर
- हायपोगोनॅडिझम
- अति मद्यपान किंवा कॉफी
- कमी शारीरिक हालचाल
- आहारातील कॅल्शियम आणि/किंवा व्हिटॅमिन डीची कमतरता (कमी प्रकाश किंवा कमी सेवन)
- हाडांच्या चयापचयावर परिणाम करणारे रोग
- हाडांच्या चयापचयावर परिणाम करणाऱ्या औषधांचा वापर
०२ ऑस्टिओपोरोसिसचे दुष्परिणाम
ऑस्टिओपोरोसिसला मूक मारेकरी म्हटले जाते.फ्रॅक्चर हा ऑस्टियोपोरोसिसचा एक गंभीर परिणाम आहे आणि काही ऑस्टियोपोरोसिसच्या रुग्णांमध्ये हे अनेकदा पहिले लक्षण आणि डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण असते.
वेदना स्वतःच रुग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करू शकते.
मणक्यातील विकृती आणि फ्रॅक्चरमुळे अपंगत्व येऊ शकते.
कुटुंबावर आणि समाजावर मोठा भार निर्माण करणे.
वृद्ध रुग्णांमध्ये अपंगत्व आणि मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणजे ऑस्टियोपोरोटिक फ्रॅक्चर.
फ्रॅक्चरनंतर एका वर्षाच्या आत २०% रुग्णांचा विविध गुंतागुंतीमुळे मृत्यू होईल आणि सुमारे ५०% रुग्ण अपंग होतील.
०३ ऑस्टिओपोरोसिस कसा टाळावा
मानवी हाडांमधील खनिजांचे प्रमाण वयाच्या तिशीत सर्वाधिक असते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'पीक बोन मास' (peak bone mass) म्हणतात. पीक बोन मास जितके जास्त असते, तितका मानवी शरीरात 'बोन मिनरल बँक'चा साठा जास्त असतो आणि वृद्धांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसची सुरुवात जितकी उशिरा होते, तितकी त्याची तीव्रता कमी असते.
सर्व वयोगटातील लोकांनी ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधाकडे लक्ष दिले पाहिजे, तसेच लहान मुले आणि तरुणांची जीवनशैली यांचा ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रादुर्भावाशी जवळचा संबंध असतो.
वृद्धापकाळानंतर, आहार आणि जीवनशैलीत सक्रियपणे सुधारणा करणे आणि कॅल्शियम व व्हिटॅमिन डी पूरक आहारावर आग्रह धरणे, यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध करता येतो किंवा त्याची तीव्रता कमी करता येते.
संतुलित आहार
आहारात कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा आणि कमी मिठाचा आहार घ्या.
ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध घालण्यासाठी कॅल्शियमचे सेवन एक अपरिहार्य भूमिका बजावते.
तंबाखू, मद्य, शीतपेये, एस्प्रेसो आणि हाडांच्या चयापचयावर परिणाम करणारे इतर पदार्थ यांचे सेवन कमी करा किंवा पूर्णपणे बंद करा.
मध्यम व्यायाम
मानवी अस्थी ऊतक हे एक जिवंत ऊतक आहे, आणि व्यायामातील स्नायूंच्या हालचालीमुळे अस्थी ऊतकांना सतत चालना मिळते व हाडे अधिक मजबूत होतात.
व्यायामामुळे शरीराची प्रतिसादक्षमता वाढण्यास, संतुलन सुधारण्यास आणि पडण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
सूर्यप्रकाशाचा संपर्क वाढवा
चिनी लोकांच्या आहारात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण खूपच मर्यादित असते आणि सूर्यप्रकाश व अतिनील किरणांच्या संपर्कात येणाऱ्या त्वचेद्वारे मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी३ तयार होते.
नियमित सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीमध्ये आणि कॅल्शियमच्या शोषणामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावली जाईल.
सर्वसामान्य लोकांना दररोज किमान २० मिनिटे सूर्यप्रकाश मिळतो, विशेषतः हिवाळ्यात.
ऑस्टिओपोरोसिस उपाय
या पार्श्वभूमीवर, हाँगवेई टीईएसने विकसित केलेले २५-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी डिटेक्शन किट अस्थी चयापचयाचे निदान, उपचार देखरेख आणि रोगनिदान यासाठी उपाय प्रदान करते:
25-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी (25-OH-VD) निर्धारण किट (फ्लोरोसेन्स इम्युनोक्रोमॅटोग्राफी)
व्हिटॅमिन डी मानवी आरोग्य, वाढ आणि विकासासाठी एक अत्यावश्यक पदार्थ आहे आणि त्याची कमतरता किंवा अतिरिक्त प्रमाण हे स्नायू आणि हाडांचे आजार, श्वसनसंस्थेचे आजार, हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आजार, रोगप्रतिकारशक्तीचे आजार, मूत्रपिंडाचे आजार, मज्जासंस्थेचे आणि मानसिक आजार इत्यादी अनेक रोगांशी जवळून संबंधित आहे.
25-OH-VD हे व्हिटॅमिन डीचे मुख्य साठवण स्वरूप आहे, जे एकूण व्हिटॅमिन डीच्या 95% पेक्षा जास्त असते. याचे अर्धायुष्य (2~3 आठवडे) असल्यामुळे आणि रक्तातील कॅल्शियम व थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीवर याचा परिणाम होत नसल्यामुळे, याला व्हिटॅमिन डीच्या पोषण पातळीचा सूचक म्हणून ओळखले जाते.
नमुन्याचा प्रकार: सीरम, प्लाझ्मा आणि संपूर्ण रक्ताचे नमुने.
LoD: ≤3ng/mL
पोस्ट करण्याची वेळ: २४ ऑक्टोबर २०२३