दरवर्षी २० ऑक्टोबर हा जागतिक ऑस्टिओपोरोसिस दिन असतो.
कॅल्शियमची कमतरता, मदतीसाठी हाडे, जागतिक ऑस्टिओपोरोसिस दिन तुम्हाला काळजी कशी घ्यावी हे शिकवतो!
०१ ऑस्टियोपोरोसिस समजून घेणे
ऑस्टियोपोरोसिस हा सर्वात सामान्य प्रणालीगत हाडांचा आजार आहे. हा एक प्रणालीगत आजार आहे ज्यामध्ये हाडांचे वस्तुमान कमी होणे, हाडांची सूक्ष्म रचना नष्ट होणे, हाडांची ठिसूळता वाढणे आणि फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिला आणि वृद्ध पुरुषांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे.
मुख्य वैशिष्ट्ये
- पाठदुखी
- पाठीचा कणा विकृत होणे (जसे की कुबड्या, पाठीचा कणा विकृत होणे, उंची आणि लहान होणे)
- कमी हाडातील खनिजांचे प्रमाण
- फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असणे
- हाडांच्या संरचनेचा नाश
- हाडांची ताकद कमी होणे
तीन सर्वात सामान्य लक्षणे
वेदना - कंबरदुखी, थकवा किंवा संपूर्ण शरीरात हाडांचे दुखणे, बहुतेकदा पसरलेले, स्थिर भाग नसलेले. थकवा किंवा हालचालींनंतर थकवा अनेकदा वाढतो.
हंपबॅक-पाठीचा कणा विकृतपणा, लहान आकृती, सामान्य कशेरुकाचे कॉम्प्रेशन फ्रॅक्चर आणि हंपबॅक सारखी गंभीर मणक्याची विकृतता.
फ्रॅक्चर-ठिसूळ फ्रॅक्चर, जे थोडेसे बाह्य बल लावले तर होते. सर्वात सामान्य ठिकाणे म्हणजे पाठीचा कणा, मान आणि हात.
ऑस्टियोपोरोसिसचा उच्च धोका असलेली लोकसंख्या
- वृद्धापकाळ
- महिलांमध्ये रजोनिवृत्ती
- आईच्या कुटुंबाचा इतिहास (विशेषतः हिप फ्रॅक्चरचा कौटुंबिक इतिहास)
- कमी वजन
- धूर
- हायपोगोनॅडिझम
- जास्त मद्यपान किंवा कॉफी
- कमी शारीरिक हालचाल
- आहारात कॅल्शियम आणि/किंवा व्हिटॅमिन डीची कमतरता (कमी प्रकाश किंवा कमी सेवन)
- हाडांच्या चयापचयावर परिणाम करणारे रोग
- हाडांच्या चयापचयवर परिणाम करणाऱ्या औषधांचा वापर
०२ ऑस्टियोपोरोसिसचे नुकसान
ऑस्टियोपोरोसिसला मूक हत्यारा म्हणतात.ऑस्टियोपोरोसिसचा एक गंभीर परिणाम म्हणजे फ्रॅक्चर, आणि ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या काही रुग्णांमध्ये ते बहुतेकदा पहिले लक्षण असते आणि डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण असते.
वेदना स्वतःच रुग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करू शकतात.
मणक्याचे विकृती आणि फ्रॅक्चर यामुळे अपंगत्व येऊ शकते.
कौटुंबिक आणि सामाजिक ओझे वाढवणे.
वृद्ध रुग्णांमध्ये अपंगत्व आणि मृत्यूचे मुख्य कारण म्हणजे ऑस्टियोपोरोटिक फ्रॅक्चर.
फ्रॅक्चर झाल्यानंतर एका वर्षाच्या आत २०% रुग्ण विविध गुंतागुंतीमुळे मरतील आणि सुमारे ५०% रुग्ण अपंग होतील.
०३ ऑस्टियोपोरोसिस कसा रोखायचा
मानवी हाडांमधील खनिजांचे प्रमाण त्यांच्या तीसच्या दशकात सर्वाधिक पोहोचते, ज्याला औषधात पीक बोन मास म्हणतात. पीक बोन मास जितका जास्त असेल तितका मानवी शरीरात "बोन मिनरल बँक" साठा जास्त असेल आणि वृद्धांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसची सुरुवात जितकी उशिरा होईल तितकी डिग्री कमी होईल.
सर्व वयोगटातील लोकांनी ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधाकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि लहान मुले आणि तरुणांची जीवनशैली ऑस्टियोपोरोसिसच्या घटनेशी जवळून संबंधित आहे.
वृद्धापकाळानंतर, आहार आणि जीवनशैलीत सक्रियपणे सुधारणा करणे आणि कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेण्याचा आग्रह धरणे ऑस्टिओपोरोसिस रोखू शकते किंवा कमी करू शकते.
संतुलित आहार
आहारात कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा आणि कमी मीठयुक्त आहार घ्या.
ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी कॅल्शियमचे सेवन अपूरणीय भूमिका बजावते.
तंबाखू, अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये, एस्प्रेसो आणि हाडांच्या चयापचयावर परिणाम करणारे इतर पदार्थ कमी करा किंवा काढून टाका.
मध्यम व्यायाम
मानवी हाडांची ऊती ही एक जिवंत ऊती आहे आणि व्यायामादरम्यान स्नायूंची क्रिया हाडांच्या ऊतींना सतत उत्तेजित करते आणि हाडांना मजबूत बनवते.
व्यायामामुळे शरीराची प्रतिसादक्षमता वाढते, संतुलन सुधारते आणि पडण्याचा धोका कमी होतो.
सूर्यप्रकाशाचा संपर्क वाढवा
चीनच्या लोकांच्या आहारात व्हिटॅमिन डी खूप मर्यादित प्रमाणात असते आणि सूर्यप्रकाश आणि अतिनील किरणांच्या संपर्कात असलेल्या त्वचेद्वारे मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी३ संश्लेषित केले जाते.
व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीमध्ये आणि कॅल्शियम शोषणात नियमित सूर्यप्रकाशाची भूमिका महत्त्वाची ठरेल.
सामान्य लोकांना दररोज किमान २० मिनिटे सूर्यप्रकाश मिळतो, विशेषतः हिवाळ्यात.
ऑस्टियोपोरोसिस उपाय
हे लक्षात घेता, हाँगवेई टीईएसने विकसित केलेले २५-हायड्रॉक्सीव्हिटामिन डी डिटेक्शन किट हाडांच्या चयापचयाचे निदान, उपचार देखरेख आणि रोगनिदान यासाठी उपाय प्रदान करते:
२५-हायड्रॉक्सीविटामिन डी(२५-ओएच-व्हीडी) निर्धारण किट (फ्लोरोसेन्स इम्युनोक्रोमॅटोग्राफी)
व्हिटॅमिन डी हा मानवी आरोग्यासाठी, वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक असलेला पदार्थ आहे आणि त्याची कमतरता किंवा जास्तता अनेक रोगांशी जवळून संबंधित आहे, जसे की मस्क्यूकोस्केलेटल रोग, श्वसन रोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, रोगप्रतिकारक रोग, मूत्रपिंड रोग, न्यूरोसायकियाट्रिक रोग इ.
२५-ओएच-व्हीडी हे व्हिटॅमिन डीचे मुख्य साठवणूक स्वरूप आहे, जे एकूण व्हिटॅमिन डीच्या ९५% पेक्षा जास्त आहे. त्याचे अर्ध-आयुष्य (२-३ आठवडे) असल्याने आणि रक्तातील कॅल्शियम आणि थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीमुळे प्रभावित होत नाही, म्हणून ते व्हिटॅमिन डीच्या पोषण पातळीचे चिन्हक म्हणून ओळखले जाते.
नमुना प्रकार: सीरम, प्लाझ्मा आणि संपूर्ण रक्ताचे नमुने.
लोड: ≤3 एनजी/मिली
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-२४-२०२३